立即博国际娱乐场送优惠 - 院士孙燕:记住这几点,别人为给自己“诱发”肿瘤

立即博国际娱乐场送优惠,寿命长短15%决定于遗传,60%决定权在自己身上,如果从年轻时就开始养生保健,戒掉不良生活习惯,你的身体肯定会比同龄人好。

不同的医生虽然擅长的领域不同,但都有一个共同的感悟,那就是:最好的医生就是自己。

1.最好的医生是自己

中国科学院院士 曾益新

机器坏了,旧了,需要修理;人生病了,也需要治疗,吃药,动手术。

在以前资源匮乏的时代,我们身体不好只能硬扛,或者求助偏方,而现在医学技术越来越发达,只要我们平时做到预防,及时体检,就可防范于未然。

其实防病养生的方法很简单,简单来说就是四点:合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡,道理谁都懂,可现实中能做到的,寥寥无几。

反之,更多人全靠不健康的生活方式度过一天:吸烟、喝酒、熬夜、吃夜宵、三餐不定时、大鱼大肉、久坐不动、郁郁寡欢……等到生病了,才被迫停下来。

我们都知道,机器修过再也回不到从前,所以保养身体最好的办法就是做好预防。

首先,要对不良生活方式说“不”:戒烟限酒,避免熬夜,三餐规律;

其次,生病了不要讳疾忌医,跟医生坦然交流,积极治疗;

再次,每年定期体检,掌握一些急救知识。

2.别和自己过不去

中国工程院副院长、中国工程院院士 樊代明

樊院士认为,健康生活有点非常重要,那就是“顺应自然”,别和自己较真。

天冷了加件衣服,天热了减几件,想吃的、想玩的,偶尔满足一下自己……

一天24个小时,晚上12点生命力最差,这时尽量让自己睡觉。

与人相处不要太过斤斤计较,敞开心扉、真诚以待才能使自己快乐。

3.不要人为地给自己“诱发”肿瘤

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师 孙燕

很多肿瘤,其实都是不良生活习惯“惯”出来的。

比如,无肉不欢,天天吃高脂肪、高热量食物,不吃蔬菜,就容易引发肠癌;经常吸烟,则会引发肺癌;性 生活混乱、感染hpv则会加大宫颈癌风险——其实,这些诱因都是可以控制的。

研究还发现,不良情绪会使人产生应激反应,这种反应会降低人体免疫力,使癌细胞趁虚而入。

所以,孙燕院士建议:每天抽一定时间出来锻炼,戒除烟酒,生活规律,才有利于防癌。

4.我从来不贪吃

中国工程院院士 陈君石

陈君石院士这么多年来一直保持标准体重,因为他有一套自己的“饮食经。

“什么都吃,饮食多样化,这样才能摄入各种营养素。”

他认为,任何食物过犹不及,所以保持多样化饮食,但又吃得不多,这样即使摄入了有害物质,总量不超标,身体就还是好的。

除了多样化之外,陈院士的“饮食经”还有会搭配、吃得少两个特点。

据他透露,自己饭量一直都比较小,但也从来不会吃撑,这才是保持体重的秘诀所在。

而且,他很会搭配食物,比如红烧肉,他也爱吃,吃过多后当天就不吃其他的高脂食物,而且还会多吃蔬菜水果平衡一下。